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我們每天的精力就像電池一樣，早上滿格，到了下午可能已經快撐不住了。這個簡單的自我觀察練習，幫助你快速找出工作中「充電」和「掉電」的關鍵因素，並透過小幅度的調整，讓你的工作效率更高，精力與能量更穩定。

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• 好處
  • 更了解自己：知道什麼讓你有動力，什麼讓你耗盡能量。
  • 降低疲勞：找到適合自己的工作節奏，提前調整，維持穩定狀態。
  • 高效運用時間：簡單的調整讓工作與日常的時間更有效發揮，把時間留給真正重要、有意義的事情上！
• Step by Step

  1. 問自己為什麼想要管理工作時的精力？精力充沛可以給你帶來的幫助是什麼？1到10分你有多想要做精力管理？

     例如：因為我想要做的事很多，我希望我的工作效率高，狀態好，這樣就能把時間留給自己想做的事。（9分）

  2. 觀察自己的能量變化，每天的精力就像手機電量，有時候充滿活力，有時候一眨眼就剩10%了，留意哪些事情讓你充點滿格，哪些事情讓你感到耗能，不只限於工作，生活中的如運動、休息、社交等活動都算數。

     例如：

     • 開一場沒有結論、議而不決的會議讓我感覺電量歸零。
     • 早上完成專注工作效率最高，而下午則需要短暫休息來恢復專注力。

  3. 嘗試小幅度的調整，不需要大刀闊斧的改變，而是從小地方開始，測測看什麼方式最適合自己，重點是，不要等能量完全耗盡才調整。

     例如：

     • 調整會議順序、在行程之間加個五分鐘的喘息時間、在能量降低之前就先起身走走，甚至是發呆一下都可以。
     • 避免將耗能的會議排在同一天
     • 適時起身走動、喝水或做伸展
     • 利用午餐時間作為轉換心情的緩衝

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最後，邀請你實作小秘訣後，寄信跟我們分享實作的感想與發現，你的回饋是對我們最好的支持～

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學習劇場 Learning Theatre 的使命是促進自我覺察與創意思維，如此一來人們得以實現自身及團隊的共同利益​​、建立共好的組織。

透過客製工作坊、課程，幫助個人與組織提升溝通、協作與創新能力。學習劇場的特色在於從自身經驗覺察與反思，轉化學習為實際行動，創造更具影響力的變革與成長，更提供一對一的教練服務深化探索與實踐，協助個人善用覺察，達到卓越表現。